いつまでもツヤツヤのお肌✨

糖質をとり過ぎると糖化を招いているのよ～。お肌の乾燥やシワ、黄色くくすんだり、たるみにもつながるのよね。糖化っていうのは、体内の余分な糖とタンパク質が結合することなの。そうするとAGE（終末糖化産物）と呼ばれる老化促進物質がつくられることがあるの。褐色のAGEがお肌に影響を与えるとツヤツヤお肌ががシワシワお肌になっちゃうのよ。

食物繊維が多い食物を取り入れて！！

食物繊維は糖質の吸収を抑える働きがあります。
また、排便を促し、肌荒れの原因となる老廃物を 排出する働きもあります。
穀類 ・・・・玄米、胚芽米、麦めし、とうもろこし
豆類・・・・ 煮豆（大豆、うずら豆、あずき） 納豆、おから
芋類 ・・・・さつまいも、里いも、こんにゃく
野菜 ・・・・ごぼう、ふき、セロリ、アスパラガス
果物 柑橘類・（バナナ、みかん、グレープフルーツなど）
きのこ類 ・・しいたけ、しめじ、えのき、まいたけ
海藻類 ・・・わかめ、寒天、いごねり　　などが食物繊維多いわよ！