雑穀米にはまっているの🍚

血糖値の上昇が緩やかになるのよ

雑穀米を毎日食べ続けることで体内の代謝が向上して脂肪燃焼効果が高まるの。それから、食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにするために食後の眠気や空腹感を抑えて間食を防ぐことにもつながるわ。長期的に雑穀米を摂取し続けることで体重管理がしやすくなって健康的なボディラインを維持することができるわよ～。

Point！

食べているだけで
健康意識できるよ！！！

混ぜる雑穀によっても摂取できる栄養素違ってくるけど一般的に食物繊維やビタミン・ミネラルが増えるためにダイエットに適しています。また、食後の血糖値の急激な上昇を抑えることもできるため、肥満や動脈硬化を防ぐのにも良いのよ。

🍚炊き方はいつもの白米と同じです
雑穀をプラスした分の水も増やすだけです

毎日、手軽に食物繊維摂取してるのよ～♡

雑穀米炊くのってごくごく簡単だったのね！！雑穀米の食物繊維は、なんとね～白米の２０倍くらいなの。食物繊維には「水溶性」「不溶性」の2種類の食物繊維があって異なった働きをしてるの。腸内環境を整える水溶性食物繊維と、有害物質を体外に排出する働きのある不溶性食物繊維があるのよ！雑穀はこの2種類の食物繊維のバランスが優れているの。どう、すごくない(^▽^)/