バーボンの佐渡に住んどるんだっちゃ～ Mon journal
やきいも～で、ダイエット！
朝もしくは昼に焼き芋を食べる方法～！
👵「バーボン、昼はまた焼き芋かあ～？」
🐱「うん！美味しいよね～おばあちゃんも最近ちょっと体重が。。。っていっていたんねや～一緒に焼き芋食べんかやあ！」
👵「ダイエットになるのんか～？」
🐱「なるよう～！！」
👵「じゃ～食べようかなあ(o^―^o)」
🐱「やったあ～」
冷やし焼き芋ダイエット～～
🐱「冷やした方がええみてえだよ～！！」
👵「そういのんか～( ﾟДﾟ)」
🐱「うん！焼き芋を冷やすと低GIとなり、血糖値の上昇を抑えることができるんだっちゃ、焼きたてを食べるよりもダイエットに向いとるんだよ～！」
👵「GIってなんだっちゃ？？？」
🐱「Glycemic Index（グリセミック・インデックス）の略だっちゃ、食後血糖値の上昇度を示す指標のことだよ～！！」
食物繊維足りてる～？？？🍠
食べ物の中に含まれいて人の小腸で消化・吸収されずに、大腸まで達する食品成分のことだよ～。 整腸作用など身体の中で有用な働きをすることが注目されとって、第6の栄養素といわれることもあるんだ～。 今の日本人に不足しているんだよ～！足りないと痔になったり、大腸癌のリスクが高まったりするよ。 それから、糖尿病などの生活習慣病のリスクも高くなるので積極的に摂ろう～！！
朝もしくは昼に焼き芋を食べる方法～！
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