寝違えちゃったわ＞＜

普段から姿勢が悪いために、首や肩に負荷がかかって筋肉が緊張し、寝違えが起こりやすい状態になっているのです。忙しい日々で疲れやストレスが溜まっていたり、睡眠不足が続いていると、自律神経の乱れから首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。寝違えは働き盛りの20～50代の方に多い傾向にあります。

 寝違えをおこさないため

睡眠環境の改善:枕や布団などの寝具が自分に合っているかを見直す。適度に寝返りが打てるように寝具を整える。

泥酔状態・過度に疲れた状態で寝るのを避ける。寝返りを打てずに長時間同じ姿勢になるため。

首に負担がかかる姿勢をとらない。スマートフォンやパソコンの使用時には姿勢に気を付ける。

首や肩周りの筋肉ストレッチで首肩まわりの血行を良くして疲れをためない。

就寝前の温浴で寝違えをおこす筋肉を緩める。