運動とメンタルヘルスの関係

運動は心にもいいの～💓

身体活動量が多い人や、運動をよく行っている人は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと、また、身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められています～。

Point！

運動は
心にもいい！！

体を動かしましょう

運動には、ネガティブな気分を発散させたり、心と体をリラックスさせて、睡眠リズムを整える作用があります。とくに効果的なのは、体の中に空気をたくさん取り入れながら行う有酸素運動。軽いランニングやサイクリング、ダンスなどがそれなんです。それでも～ハードルが高いなと思ったら、ご近所を散歩したり、真野公園などで、ちょっとアクティブにすごしたりするだけでも効果があります～。1日20分を目安に、体がぽかぽかして、汗ばむくらい続けてみるといいわよ～。準備運動も忘れずに🤸🏻

ジャンプダイエットいいのよ～🦘

わたしがK子先生に教えってもらったジャンプダイエットのやり方はとってもシンプルなのよ～！15秒間その場で軽くジャンプするのを1日5回時間的に間隔空けて行うだけなの～。15秒間っていうけど25回のジャンプなのよ～。真っ直ぐ上にジャンプすることを心がけてね！っと言われてます😊骨粗鬆症にもいいと言われていますので忘れずにjump！！しますね～。