秋バテ

季節の変わり目だから。。。

秋バテは、夏の暑さや冷房によるダメージに夏の疲れが重なり、秋の気候変動（昼夜の寒暖差、気圧の変化）によって自律神経が乱れて起こる体調不良なのよ～。だるさ、食欲不振、頭痛、冷え、気分の落ち込みなどの症状があります、生活習慣の見直しや栄養バランスの取れた食事、適度な運動、入浴などが解消法となります～。

Point！

夏の疲れを引きず
ってないでね！

秋バテ予防と改善に

🌰食事・・・冷たいものを避けて葱類、ニラ、生姜、にんにく等の体を温める食品を食べましょう。また疲労回復効果のあるビタミンB₁を含む豚肉も食べてね!!

🌰運動による血行促進・・・ラジオ体操、ストレッチなど

🌰冷え対策・・・エアコン調整、ブランケット、上着など

🌰入浴による血行促進・・・37～39℃ 10～30分つかる

🌰質の良い睡眠・・・就寝１時間前の携帯操作、テレビ視聴は控えてね！早寝早起き朝日を浴びて体内時計を整える！

🌰水分・・・常温や温かい飲物を飲んでね！！

やっと、朝晩涼しくなってきたのに。。。

今年も、猛暑でしたね＞＜やっと少しだけ涼しくなってきたのにちょっとバテているのよ～。暑いからってアイクリーム食べ過ぎちゃったのよねえ。。。だからかなあ、おなかが段々になって肉ズレなのよ。。。はずかしいけどおなかの毛も抜けているところもあるの💧夏太りなんてなっちゃって。。。みんなは夏痩せしてるっていうのに。。。わたしにでも痩せられそうな方法があったら教えてください！！